Dia da Voz alerta para os cuidados com a principal ferramenta de comunicação humana

 O Dia Mundial da Voz, comemorado anualmente em 16 de abril, é celebrado pela Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia (SBFa) por meio da Campanha Amigos da Voz. A data foi criada para conscientizar a população sobre a importância da voz e dos cuidados necessários para preservá-la.

Neste ano , de 2025, ao completar 20 anos, a temática "Sua Voz Informa", objetiva enfatizar o papel fundamental da voz na comunicação humana e nas interações cotidianas. “A voz não é apenas uma ferramenta para transmitir palavras, mas também revela aspectos cruciais sobre nosso estado emocional, saúde e até mesmo nossa profissão”.

 Saúde Vocal: Prevenção e Conscientização

Seja “Amigo da Sua Voz” .  Pequenas hábitos e atitudes podem fazer proteger e manter sua voz saudável, como:

-Hidrate-se bem: beba bastante água ao longo do dia. A hidratação mantém as cordas vocais lubrificadas, facilitando seu funcionamento;

-Evite gritar ou forçar a voz: esforçar a voz excessivamente pode causar desgaste ou até lesões. Use amplificação (microfone) se precisar falar em ambientes grandes ou ruidosos;

-Articule bem as palavras, sem realizar esforço vocal;

-Faça pausas vocais: quando falar por períodos prolongados, dê descansos para as cordas vocais;

-Mantenha uma alimentação saudável: evite alimentos muito condimentados ou ácidos, que podem causar refluxo e prejudicar a voz;

-Cuidado com mudanças bruscas de temperatura: o frio ou ar seco pode causar irritação nas cordas vocais, então proteja-se;

-Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas;

-Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate antes de utilizar a voz de forma contínua;

-Em situações de comunicação no ambiente on-line procure manter seu rosto bem iluminado, posicione-se no centro da câmera e faça pequenas pausas para alongamentos corporais e relaxamento;

-Inclua exercícios vocais: se você utiliza muito sua voz, como cantores ou palestrantes, exercícios leves para aquecimento vocal podem ser úteis;

Sintomas como rouquidão persistente, pigarro constante, mudanças na qualidade da voz podem ser sinais de sérios problemas de saúde, como o câncer de laringe. Diante de qualquer um destes sintomas, busque ajuda especializada, consulte um fonoaudiólogo e um otorrinolaringologista. Seja amigo da sua voz.                                                                                                                                                                                                                            

Fonoaudióloga Adriana Ferraz, atua na área de voz e comunicação